睡眠這件事，看似只是“困不困”，其實往往和肝的疏泄、藏血有關。很多人一到晚上腦子就停不下來，或者剛睡著就醒、醒了又難再睡；也有人能睡著，但總覺得浮在表面，一點動靜就醒。放在中醫思路里，這些并不一定是同一種“失眠”，調理方向也會不一樣。 先說“睡不著”。明明身體累，眼睛也酸，可一躺下就清醒，越想睡越睡不著，還伴隨胸脅發緊、嘆氣多、情緒容易波動，白天也愛焦慮煩躁。這類更常見于肝氣郁結、疏泄不暢，氣機不舒則神不安，所以常說“睡不著先疏肝”，把那股憋悶之氣理順了，入睡才容易。 再說“容易醒”。有的人入

很多朋友都知道，失眠是現在生活里最折磨人的事兒之一。尤其是上了年紀或者是工作壓力大的中年人，到了晚上，明明身體累得不行，腦子卻像跑馬燈一樣停不下來。很多人面對這種狀況，第一反應就是去吃那幾粒白色的小藥片，想以此來強制關機。但越來越多的經驗告訴我們，對于很多并不是特別嚴重的失眠朋友，長期依賴那些強效的鎮靜片，其實并不是唯一的出路，甚至有時候還會帶來“起不來床”、“白天昏沉沉”的副作用。 失眠不僅僅是睡不著，更是身體內部陰陽失調、心神不安的一種表現。與其一上來就用猛藥“鎮壓”，不如試試溫和調理的辦

你有沒有過這種感覺？明明身體已經累到了極點，哪怕眼皮都在打架，可腦子卻像剛開機的電腦，嗡嗡作響。越是暗示自己“快睡快睡”，越是清醒得可怕。有時候好不容易瞇著了，一點動靜就驚醒，或者整夜做夢，第二天起來像跑了五公里一樣累。 其實，這種“想睡睡不著，睡了睡不香”的狀態，在中醫看來，大多是因為“神不安”。而神不安的背后，往往藏著兩個禍根：一是肝火太旺，擾動了心神；二是氣血不足，心神沒有了棲息的“房子”。 今天要聊的，不是那種讓你倒頭就昏睡的強制性手段，而是一個能幫你把身體內部秩序理順的中成藥——夜寧

米飯在每日飲食中 有著不可或缺的地位 作為餐桌上的重要主食 怎么吃更健康？ 蒸米飯時加點它，全身都受益↓↓ 蒸米飯時加點它 血糖、血脂都穩了 米飯+糙米 糙米中膳食纖維的含量約為白米的3～4倍，其不僅能延緩糖分吸收、輔助穩定血糖，還可促進腸道蠕動，從而降低便秘風險。若在蒸米飯時加入一小把糙米，既能幫助消化，也能減少糖分轉化，對血糖管理具有積極意義。 有色米屬于糙米范疇。從營養學角度看，通常顏色越深的有色米，其含有的花青素等植物化合物越豐富，抗氧化能力也相對更強，整體營養價值更高。那么，不同顏色

望著天花板“數羊”，深夜了依然睡不著？凌晨三四點醒來后再也睡不著？當“數羊”失效，褪黑素不再神奇，很多人在失眠的困境中，在夜深人靜的晚上，痛苦的清醒著。 其實，經常失眠睡不著，睡著了半夜又容易醒的狀況，也許可以通過食物加以改善。比如這4種助眠食物，若是經常食用，或許能讓你一覺睡到大天亮。 1.酸櫻桃 有研究發現，酸櫻桃中含有的植物褪黑素與多酚形成天然復合物，會在人體內“定時釋放”、慢慢分解，且持續作用達到6-8小時。睡前吃幾顆，可以加速啟動睡眠機制，更快進入睡眠狀態，而且睡著后也不容易中途驚醒

{jz:field.toptypename/} #工筆國畫鯉魚牡丹 #鯉魚牡丹畫法 圖片 建站客服QQ：88888888 三千國畫畫廊 喜歡作者 河南,2026年1月12日 15:03,本站僅提供存儲服務，所有內容均由用戶發布，如發現有害或侵權內容，請點擊舉報。

在人類所有能力中，思考是最具創造力、最能體現智慧的一種。它是推動文明進步的核心力量，是每一個人通向成熟與獨立的必經之路。然而，我們常常誤以為“思考”是一種自然發生的過程——似乎只要有大腦，就能思考。但事實上，真正有效的思考并不是本能的，而是一種需要訓練、需要方法、需要意識地進行的精神活動。思考有其過程，也有其步驟；有其邏輯路徑，也有其情感溫度。掌握思考的過程，就如同掌握了打開世界的鑰匙。 圖片 打開今日頭條查看圖片詳情 一、思考的起點：問題的覺醒 一切思考的開始，都是從“問題”出發的。沒有問題

作為專業的健康科普公眾號，常笑健康經常會收到讀者們的咨詢。為了幫助大家解決心中的疑慮，同時讓更多面臨相似問題的朋友找到答案，我們決定即日起開設專題欄目——答讀者問，對讀者們提出的健康問題進行解答。 在此，常笑健康也熱忱地邀請您踴躍留言，與我們分享您所遇到的健康困惑。對于具有深度和價值的問題，我們將特邀專家為您答疑解惑。 本期答讀者問： 鼻咽癌 圖片 頭痛睡不著，檢查卻是鼻咽癌在搞鬼，為什么鼻咽癌會誤診？ 邵武市立醫院腫瘤內科副主任醫師甘建萍： 鼻咽癌，顧名思義就是長在鼻咽部的癌癥。是頭頸部腫瘤