“一到晚上就精神，躺床上數(shù)羊數(shù)到天亮”，大概是很多失眠人的真實(shí)寫照。 試過各種方法，還是翻來覆去，其實(shí)不用愁，睡前喝一碗家常養(yǎng)生水，就能幫你輕松入睡。 今天就分享3款“助眠神仙水”，酸棗仁紅棗桂圓水、玫瑰蜂蜜水、桑葚茯苓水，食材常見做法簡(jiǎn)單，比吃藥還頂用。 第一款酸棗仁紅棗桂圓水，堪稱“失眠克星” 中醫(yī)里，酸棗仁是安神助眠的經(jīng)典食材，能滋養(yǎng)心肝、收斂心神，搭配養(yǎng)血安神的紅棗和桂圓，三重助力幫你趕走失眠。 {jz:field.toptypename/} 做法: 取炒酸棗仁10克、紅棗5顆去核、桂

睡前是養(yǎng)護(hù)身體的“黃金時(shí)段”。 每天堅(jiān)持做這5個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作—— {jz:field.toptypename/} 拍打肘窩、輕撫肋部、溫和扭轉(zhuǎn)身體、 舒展擴(kuò)胸、穩(wěn)步踮腳尖， 有助于放松身心、疏通經(jīng)絡(luò)， 長(zhǎng)期堅(jiān)持能讓全身受益。 具體做法如下↓ 01 拍肘窩：養(yǎng)心安神 肘窩是肺經(jīng)、心包經(jīng)與心經(jīng)循行的關(guān)鍵部位，經(jīng)常適度拍打或按揉此區(qū)域，有助于安神養(yǎng)心、疏通心肺氣血，進(jìn)而增強(qiáng)心肺功能。若在睡前配合輕柔的伸展動(dòng)作一起進(jìn)行，還能進(jìn)一步放松身心，提升睡眠質(zhì)量。 練習(xí)方法：肘窩位于手臂內(nèi)側(cè)，肘關(guān)節(jié)前方約2～3寸（

提到男性的“難言之隱”，可能很多人都會(huì)聯(lián)想到性功能方面，實(shí)際上，除了性功能方面的問題，前列腺問題，也是男人的“難言之隱”。前列腺是男性特有的泌尿生殖器官，而人到中年之后，前列腺問題就會(huì)頻繁發(fā)生，從而讓很多男性為此感到苦惱。 前列腺的問題，一般會(huì)讓人出現(xiàn)尿頻、尿急、尿不盡、夜尿增多等癥狀，這些癥狀看似對(duì)身體沒有多大傷害，但是這些問題會(huì)影響男性的生活質(zhì)量。尤其是很多男性會(huì)不自覺的將前列腺的這些問題認(rèn)為是“老年病”，這對(duì)于年輕一些的患者就羞于就醫(yī)。 然而，很多人不知道的是，雖然前列腺問題對(duì)于很多男性

{jz:field.toptypename/} 圖片 建站客服QQ：88888888 打開今日頭條查看圖片詳情 你有沒有過剛背完的知識(shí)點(diǎn)轉(zhuǎn)頭就忘，睡前記的內(nèi)容醒來只剩模糊印象的情況？其實(shí)提升記憶力不一定只靠死記硬背，加州大學(xué)Michael Leon博士的研究給出了新思路：睡前聞特定香味，能顯著提升記憶能力，甚至實(shí)驗(yàn)組的記憶表現(xiàn)比對(duì)照組高出了226%。 圖片 打開今日頭條查看圖片詳情 香味為啥能幫我們記東西？ 我們的嗅覺和大腦記憶區(qū)域聯(lián)系緊密，當(dāng)嗅覺體驗(yàn)豐富時(shí)，大腦的記憶區(qū)域會(huì)變得更活躍、功能更

圖片 圖片 咱們這肝啊，是個(gè)有脾氣的“大將軍”，它最喜歡舒暢自在，最討厭憋屈壓抑。可咱們現(xiàn)在的生活，工作壓力、家庭瑣事，哪一樣不是在給肝“添堵”？ 肝氣一堵，全身都跟著遭殃。所以養(yǎng)肝，功夫得下在平時(shí)。今天馮名雨就教你一招最簡(jiǎn)單、最有效的“通肝大法”——睡前推肝經(jīng) （戳上圖，可進(jìn)店） 一、為啥要推肝經(jīng)？ 身體里每個(gè)臟器都有一條專屬的“工作通道”，肝經(jīng)就是連接和調(diào)節(jié)肝臟功能的“核心干線”。肝氣特別容易堵，推肝經(jīng)就是直接給這條“氣路”做疏通，讓郁結(jié)的肝氣松動(dòng)開來，肝將軍舒坦了，咱全身才能暢通無阻。

人在熟睡時(shí)，血液中的水分會(huì)減少，血液黏稠度會(huì)變高。對(duì)于一般人群來說，在睡前5分鐘左右喝一小杯溫水，約150毫升左右，一般情況下，既不會(huì)影響夜間睡眠，還可以幫助緩解夜間水分丟失，讓血流更加通暢，有助于防止血栓形成。不過對(duì)于心臟功能不全、腎功能不全等患者，一般不建議睡前多飲水。 來源：CCTV生活圈 建站客服QQ：88888888 {jz:field.toptypename/}本站僅提供存儲(chǔ)服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請(qǐng)點(diǎn)擊舉報(bào)。

每天擁有一個(gè)優(yōu)質(zhì)的睡眠，對(duì)于人體來說，是非常重要的一件事。人們每天有大約三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過的。白天忙忙碌碌，到了晚上就應(yīng)該讓身體得到充分休息，恢復(fù)體力和精力，幫助器官功能修復(fù)。 若是晚上睡眠質(zhì)量不好，一個(gè)正常的成年人，每天睡覺的時(shí)間連6個(gè)小時(shí)都不能滿足，長(zhǎng)期如此，身體消耗太大，就會(huì)讓身體變得虛弱，起床之后頭暈?zāi)X脹的，身子也變得沉重，看上去毫無精神。 {jz:field.toptypename/} 如果你也正在經(jīng)歷睡眠問題，不妨試著養(yǎng)成以下幾個(gè)睡眠習(xí)慣，或能讓你輕松入睡，第二天精神十足

每天晚上還能呼呼大睡到天亮，連我媽都羨慕得不行。 前兩天我問他，爺爺你咋睡得這么香啊，老人家笑瞇瞇地說，靠的就是這一碗湯，煮了幾十年了，從來沒斷過！ 圖片 配方到底是什么 長(zhǎng)大后我才知道，爺爺這配方其實(shí)挺簡(jiǎn)單的，就是蘋果配蓮子百合桑葚桂圓，看起來普通，但搭配起來就是厲害！ 蘋果一顆，蓮子百合各15克，桑葚10克，桂圓干5克，就這些，沒別的了 圖片 蘋果養(yǎng)心安神，蓮子清心除煩，百合潤(rùn)肺定志，桑葚補(bǔ)血安神，桂圓補(bǔ)心脾，這幾樣放一塊煮，就是天然的安眠藥！ 我當(dāng)時(shí)聽了，心想這不就是食療嘛，現(xiàn)在這么流行

下面是視頻，點(diǎn)開就可播放，視頻更加直觀哦！ 圖片 睡前搓腳心，勝吃大補(bǔ)藥，141歲藥王傳授，不給醫(yī)院送錢 99%的人不知道，在我們的腳丫上有兩處大補(bǔ)穴，只要咱們?cè)谒按暌淮辏湍軌蚱鸬綔仃栁迮K，預(yù)防小問題出現(xiàn)的作用，勝吃大補(bǔ)藥。 圖片 如果你正在被睡眠差，氣血虛，精氣神差，手腳冰涼這類的問題困擾，那么現(xiàn)在就可以放下手機(jī)跟我一起練習(xí)起來，肯定會(huì)讓您受益良多。 這個(gè)方法是藥王102歲的時(shí)候在著作《千金方雜病論》中說道，擊一穴無所不治！這個(gè)位置就是腳心涌泉穴的位置， 圖片 涌泉穴位于足底部，卷足時(shí)足

下面是視頻，點(diǎn)開就可播放，視頻更加直觀哦！ 圖片 睡前養(yǎng)養(yǎng)“命根子”，勝去養(yǎng)生館，全家搶著做入冬之后，走在路上感覺整個(gè)人都冷嗖嗖的，連腳底板子都開始變涼了。換上了加絨鞋，可抵御不了寒潮大風(fēng)，出地鐵走了5分鐘就被“吹透了”！ 圖片 感覺腳趾頭都快沒知覺了，俗話說腳是身體的一扇門，也是咱們身體自帶的“命根子”，只要咱們保養(yǎng)好雙腳，勝去養(yǎng)生館，這期小松給大家分享的方法，全家都能受益，都會(huì)搶著去做。這個(gè)方法就是睡前泡腳，既能養(yǎng)肝護(hù)腎，又能排除濕氣， 圖片 讓你從頭到腳都健康，具體該怎么泡，那就大有講究